Dzięki Merro, masz sporo racji Ja właśnie teraz na siłowni będę robił ,chyba, wytrzymałość, bo seria na masę się już skończyła (robiłem też aCT) i staram się tak ułożyć swój plan aby mieć możliwość oddawania dużej ilośći rzutów. Tylko jak już wspomniałem lekka lipa, bo rzut za 3 tylko na wprsot kosha (powiedzmy 2 m w prawo i lewo - tyle mam [...]
[...] najłatwiej op przyrosty, tak więc sam nie wiem. Jeśli już to bardziej postawię na klatkę, mniej na ręce. A za obronę dzięki mam też parę cwiczeń w zanadrzu, od jutra zaczynam ćwiczyć, jeśli leń mnie nie najdzie. Ale sezon za pasem, trzeba coś zakozaczyć Jeśli ktoś ma pomysły na ćwiczenia siłowe dla koszykarzy niech da znać. Dzięks MErro i [...]
Morales jeszcze jedno pytanie. Otóż czytając art Qazara przeczytałem ze ww powinny na redukcji około 20 % dziennego zapotrzebowania... Ja mam duzo więcej wiec moze obciąć ww np przed treningiem do 50 g tego makaronu czy kaszy a podbic jeszcze tłuszcze?? A trening bedzie wyglądał tak: Poniedziałek hiit Wtorek siłownia Sroda hiit Czwartek siłownia [...]
Jak miałem 16lat to ćwiczyłem 4lata, coś tam przytyłem tu i uwdzie,przestałem to wszystko zeszło później 3lata przerwy. Od tamtego roku zaczynałem z waga 56kg i w bicepsie miałem 26. Więc przez ponad rok przyszło 10cm i 17kg wagi, i nie mówię że to super jakości mięso bo jest sporo tłuszczu.Nie wiem czy do 10cm dużo czy mało ale pewnie trening [...]
[...] gęstość i jakość umięśnienia bez robienia cyklów masa/redukcja? Mam to co mam i co widać na fotce i nie mogę sobie pozwolić na większą wagę (aktualnie koło 87kg). Tak więc czy w dalszym ciągu ćwicząc i utrzymując wagę lub ewentualnie wachając się między 85-90kg jestem w stanie rozwijać jakość mięśni, czy to musi się odbywać przez typowe [...]
Witam,prosze o mala rade.Mialem przerwe od silowni 8 miesiecy,teraz chce wrocic.Zaczolem diete a do tego monter mass.,jednak chcialbym zaczac na drazku,czy taki trening bedzie dobry.Szeroko nadchwytem 2 rozgrzewkowe po 5 powt.i 4 serie po 10 powt.nastepnie wasako nadchwytem (dlonie obok siebie) ta sama ilosc,prucz rozgrzewki i na koncu pompki na [...]
[...] dość duzy a po nim słabe odblokowanie.Jeden z sutkow troche wiekszy od drugiego trwardszy i troche boli i ogolnie delikatnie odstaje.No i to tak trwa około 1 roku czasu po czym sa wzięte odzywk tzn .bostery testosteronowe Zma,mens formula,tribulus terrestris iogólna poprawa jest zero bolu zero twardego sutka tylko delikanie odstaje.Czy po tych [...]
Super czyli zostajęe ten cuts4all. Napisane żeby brać dwa razy dziennie po 2 sztuki. I tak od początku do końca czy zaczac od 1 i zwiększyć potem ? Mysle ze możesz od początku do końca lecieć 2x dziennie po 2 sztuki. Ale cudow się nie spodziewaj. To tylko.maly dodatek do całości.
Super czyli zostajęe ten cuts4all. Napisane żeby brać dwa razy dziennie po 2 sztuki. I tak od początku do końca czy zaczac od 1 i zwiększyć potem ? A ja bym zaczął najpierw od 1 tabsa, żeby zobaczyć jak działa, potem 2.
[...] że wyrażając swoją opinię na temat zawodów w Chorzowie,bardzo krzywdzisz organizatora tj.Piotra Pawlika Mistrzostwa Śląska już od kilku lat odbywają sie w tym samym miejscu,czyli w szkole podstawowej na sali gimnastycznej.Należą się wielkie słowa uznania ,że za każdym razem były medale ,za pierwsze miejsca w każdej kategorii oprócz medalu [...]
ufff to dobrze bo az sie przejalem hehe:) wielkie dzieki za pomoc mam jeszcze jedno pytanie bo nie chce zakladac kolejnego tematu: chcialbym sie dowiedziec czy moge wziac teraz kretke czy raczej nie za bardzo - sprawa wyglada tak ze keidys bralem kretke przez 6 miesiecy (byla to stala suplementacja) pozniej bylo okolo 1-2 miesiace przerwy od niej [...]
Sympatycy sportów walki mogli w ten weekend do woli napawać się widokiem krwawiących nosów, podbitych oczu czy efektownych nokautów. W piątek i sobotę walczono w restauracji Champions, a w niedzielę w hali zapaśniczej Legii ? pisze Życie Warszawy. Jako pierwsza odbyła się "konfrontacja sztuk walki" . Nikomu z walczących nic się nie [...]
1.Czy a6w pomoże ? Pomoże. Ale osobiscie poleciałbym ABS II. Jak nie masz drazka rob wersje bez niego mniejsze efektynapewno ale daje rade 2.Czy jak coś to lepiej robić rano czy wieczorem ? ZAlezy od Twojego ukladu dnia. Ja nie lubie rano wole wieczorem 3.mam l-karnityne ... czy używać ? Można uzywac 4.co jeszcze robić aby uzyskać szybszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo wybredny co do jedzienia, warzywa tylko surowe jem a owoce rzadko jadlem, zakupilem na 2/3 dni : Jajka, Wedline drobiowa, Jogurty naturalne z wapniem, ciemne pieczywo, duzo owocow ( gejfrut, Pomarancze, mandarynki, melon ), serki wiejskie light, ser topiony i ser na kanapki, piers z kurczaka na obiad z ryzem, warzywa ( ogorek, [...]
[...] i zacząłem sprawdzać ome ze wszystkich stron.Podejrzane jest tylko to ze jak ustawiłem je na równej powierzchni to ampułki odbiegały od siebie rozmiarem,ale minimalnie,czy to normalne?Czy ampułki oryginalnego omnadrenu tez sie lekko różnią wysokością?Tylko to mnie martwi bo pozatym wszystko ok,zgadza sie wszystko. BOJE SIE TO SOBIE TERA [...]
[...] mozna doprowadzisz do pogarszania sie jego stanu z drugiej strony jesli wada twojego serca nie pozwala ci na przyspieszony puls to wtedy silownia w ogole nie jest wskazana niestety . i to bez roznicy jak trening bedzie lepszy w twojej sytacji bo czy masa czy rzezba zalezy glownie to od diety Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-15 10:50:18
[...] się odbyć 9 maja na gali UFC 250, która była zaplanowana w Sao Paulo w Brazylii. „Zaoferowali nam Weidmana do następnej walki, ale Yoel ma kontuzję oczodołu i czekałem, czy uda mi się go wypuścić do walki 9 maja, a oni odwołali galę.” Romero znokautował Weidmana potężnym uderzeniem latającym kolanem, gdy spotkali się prawie cztery lata temu [...]
Witam, mam do was pare pytań. 1. zależy od odżywiania/jego niedomogów/ -czy bardziej prawdopodobny jest brak witamin, czy minerałów, czy wszystkiego. 2. bardziej byłby sens w proszku lub glucetyl 3. nie znając braków w odżywianiu trudno powiedzieć- jednakże jeżeli chcesz dodawać białko to raczej wpc/bezsmakowe- bo może ci inaczej wyjśc mix nie [...]
Dużo zależy od twojego neat, nie wiem czy możesz normalnie chodzić w ciągu dnia? Bo jak poruszasz się normalnie to nabijaj kroki, ustaw sobie za cel w ciągu dnia np. 10 tysięcy kroków, jak nie idzie to 15. Cardio to kwestia interpretacji, koniec końców wszystko kończy się na ogólnym bilansie, jak outtake będzie większy od intake (kcal) to waga [...]
Mistrzostwa Śląska 2004
